Health News　-保健だより-

【　子どものリズムを大切に　】

私たちの体には、リズムを刻む「体内時計」が備わっていて、生後４か月ごろから、日中は起きて、夜間は眠るというリズムが

整ってきます。１日の睡眠時間は、0〜1か月で16〜20時間、6か月で13〜14時間、1〜3歳で11〜12時間です。

朝の起床時間から逆算して、寝かしつけの時間を確認してみましょう。

　夜　寝る時間を決めましょう。

大人の生活リズムに子どもを合わせるのではなく、子どもが寝る時間になったら

「テレビを消す」「電気を暗くする」など、みんなで協力しましょう。

　朝　余裕をもって起こしましょう。

顔を洗って着替え、朝ご飯をしっかり食べる時間を持てるように起こしましょう。

自分で身の回りのことをやるようになると、時間がかかります。慌てず、急かさず、余裕をもって起こすのがおすすめです。